Achtsamkeitsgestütztes Resilienz-Training (ART)

Resilienz – eine Eigenschaft, die in Zeiten besonderer Herausforderungen den Unterschied macht. Um Stress und Krisenzeiten unbeschadet zu überstehen und bestenfalls daraus sogar zu lernen und gestärkt aus der Situation hervorzugehen, ist es eine große Hilfe, sich Kenntnisse und ein Bewusstsein über Resilienz anzueignen.

Resiliente Menschen haben eine hohe Bewältigungskompetenz, also eine Fähigkeit, mit Krisen umzugehen und sich erstaunlich schnell und gut davon zu erholen, sind psychisch stabil und auffallend resistent gegen Stress, auch mitten in heftigsten Krisen. Sie sehen durch mentale Herausforderungen sogar Chancen. Diese Menschen besitzen wertvolle mentale Ressourcen, wie Selbstwertgefühl, Selbstliebe und verfügen auch über eine gesunde Entschlossenheit.
Das zeigt, Resilienz ist viel mehr, als nur eine Bewältigungskompetenz.

Resilienz ist lernbar und das bis ins hohe Alter. Es ist, wie beim Schwimmen lernen: ohne Wasser ist es schwierig. Resilienz lernt man besonders gut in einer Krisenzeit!

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Achtsamkeitsgestütztes Resilienz-Training (ART) – „Die Stärke des Löwen

Resilienz – eine Eigenschaft, die in Zeiten besonderer Herausforderungen den Unterschied macht. Um Stress und Krisenzeiten unbeschadet zu überstehen und bestenfalls daraus sogar zu lernen und gestärkt aus der Situation hervorzugehen, ist es eine große Hilfe, sich Kenntnisse und ein Bewusstsein über Resilienz anzueignen.

Resiliente Menschen haben eine hohe Bewältigungskompetenz, also eine Fähigkeit, mit Krisen umzugehen und sich erstaunlich schnell und gut davon zu erholen, sind  psychisch stabil und auffallend resistent gegen Stress, auch mitten in heftigsten Krisen. Sie sehen durch mentale Herausforderungen sogar Chancen. Diese Menschen besitzen wertvolle mentale Ressourcen, wie Selbstwertgefühl, Selbstliebe und verfügen auch über eine gesunde Entschlossenheit.
Das zeigt, Resilienz ist  viel mehr, als nur eine Bewältigungskompetenz.

Resilienz ist lernbar und das bis ins hohe Alter. Es ist, wie beim Schwimmen lernen: ohne Wasser ist es schwierig. Resilienz lernt man besonders gut in einer Krisenzeit!

Inhalte:
7 Säulen der Resilienz  –  Schritt für Schritt durch die Kriterien, die die psychische Widerstandkraft stärken mit vielen, nachvollziehbaren Beispielen, Übungen, Hilfen und Anleitungen zur Selbstreflektion.
Ausführliche Handouts, Arbeitsblätter, Überprüfungsfragen, Übungen aus unterschiedlichsten Disziplinen der Persönlichkeitsentwicklung. Übungen zur Stärkung des Selbstwertes und der Selbstliebe und  Selbstfürsorge.

Dauer:
8 Abende á 2 Std.

BONUS: 

Als Bonus erhalten die TeilnehmerInnen während der Corona-Zeit vorab einen Einführungskurs zum Thema Achtsamkeit mit vielen Übungen und Hilfen.

Achtsamkeit „Mit sich selbst im Einklang“

Inhalt:
An diesen 4 Abenden lernen die Teilnehmer die 7 Grundhaltungen und den 5-Elemente-Zirkel  der Achtsamkeit kennen und praktizieren.

Kleine, alltagstaugliche Übungen vertiefen das Gelernte und sorgen für einen erfolgreichen Transfer in das gelebte Leben.

Dauer:
4 Abende á 2 Std.
Dienstags und Freitags, jeweils von 20 – 22 Uhr

Kurs Kurrikulum

Achtsamkeit-Training "Mit sich selbst im Einklang"
Achtsamkeit – Einheit 01 3 days
Achtsamkeit – Einheit 02 3 days
Achtsamkeit – Einheit 03 00:00:00
Achtsamkeit – Einheit 04 00:00:00
Resilienz-Training "Die Stärke des Löwen"
Resilienz – Einheit 01 00:00:00
Resilienz – Einheit 02 00:00:00
Resilienz – Einheit 03 00:00:00
Resilienz – Einheit 04 00:00:00
Resilienz – Einheit 05 00:00:00
Resilienz – Einheit 06 00:00:00
Resilienz – Einheit 07 00:00:00
Resilienz – Einheit 08 00:00:00

Kursbewertungen

5

5
2 ratings
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  1. 5

    Der perfekte Kurs zur rechten Zeit!

    Gerade in der heutigen Zeit ist es wichtiger denn je, innere Widerstandskraft zu entwickeln. Mit diesem Kurs gelingt dies auf äußerst angenehme, entspannte, ja fast spielerische Art und Weise.
    Die Kombination aus profunder Wissensvermittlung, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen in diesem neuen Format des virtuellen Seminarraumes ist einfach ideal.
    In einer kleinen Teilnehmergruppe lernt man in fast familiärer Atmosphäre und mit viel Freude.
    Dieser Kurs wird noch lange nachwirken! Wie gut, dass der gesamte Inhalt auch schriftlich dauerhaft zur Verfügung steht.
    Herzlichen Dank dem Gipfelstürmer Institut für diesen wirklich bereichernden und für jeden empfehlenswerte Kurs!

  2. Sehr empfehlenswert

    5

    Liebe Anne. Vielen lieben Dank, für das sehr gelungene Onlineseminar . Du hast dich selbst übertroffen. In dieser schwierigen Zeit, hast du einen Weg gefunden, deine Schüler zu erreichen. Die Herausforderungen mit der Technik, hast du meisterhaft umgesetzt. Wiedermal hast du gezeigt, dass du über ein riesen großen Wissensschatz verfügst. Du hast all dein Wissen zusammengetragen, um es mit uns zu teilen. Deine wundervoll geschriebene Texte, die du uns zur Verfügung gestellt hast, werden mich mein Leben lang begleiten. Ich habe viele tolle Übungen, von dir an die Hand bekommen, die ich tagtäglich anwende und die mich zu einem achtsameren, resilenterern, stärkeren Menschen formen. Ich freue mich, wenn wir uns mal wieder persönlich sehen können. Ich möchte so gerne noch mal, zu einem Lifeseminar kommen. Vielen Dank für alles. Du bist einfach großartig ?? und auch ein Dankeschön an Tristan. ?
    Schöne Grüße an die Gruppe❤️

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