Komm zur Besinnung!

 

Unser heutiges Leben scheint nur noch aus Aufgaben, Terminen und verwirrenden Nachrichten zu bestehen, die uns dauernd und aus allen Richtungen auf uns einprasseln. Diese pausenlose Überfütterung mit Informationen mag spannend und abwechslungsreich sein, ist aber auch extrem anstrengend.

Eine der schnellsten Möglichkeiten, einen hektischen Geist zu beruhigen, besteht darin, sich zu besinnen. Und das im wahrsten Sinne des Wortes.

Die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick, so fand die Wissenschaft heraus, verlangsamt die Aktivitäten in dem Teil des Gehirns, der mit dem gedanklichen Umherwandern zu tun hat.

Vermutlich kennst auch Du dieses Phänomen: wenn Du ein Stück Deiner Lieblingstorte isst und mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit bei der Sache bist, wirst Du genau sehen, wie die Dekoration aussieht, Du nimmst vielleicht sogar den Duft auf, der von ihm ausgeht, spürst, wie die Gabel durch die Schichten von Biskuit und Füllung gleitet, Du nimmst diese unterschiedlichen Schichten auch auf der Zunge in Konsistenz und Geschmack. Während Du zutiefst in diese Erfahrung vertieft bist und Deine Torte mit Deinen Sinnen erforschst, wirst Du dir vermutlich keine Sorgen um morgen machen.
Falls Du ihn aber isst und dabei über ein wichtiges Gespräch, ein Prüfung oder einen Streit grübelst, wirst Du wenig von Deinem Stück Torte wahrnehmen.

Nimm Dir nun einen Moment der Dankbarkeit für Deine Sinne, die gut funktionieren. Sei Dir bewusst, auch wenn wir es vielleicht für „normal“ halten, es ist nicht selbstverständlich.

Nimm Dir einen Moment Zeit, um mit Deiner Wahrnehmung in jeden Deiner sinne einzutauchen und ihn bewusst zu erleben. Nimm wahr, wie Dein Geist darauf reagiert. Bewertet er Deine Wahrnehmungen als angenehm, unangenehm oder neutral?
Beobachte die Welt achtsam – im Außen und im Inneren!

?Hören – Schließ die Augen und lausch einfach einmal auf alle Geräusche um Dich herum. Wundere Dich nicht, wenn Du plötzlich Dinge hörst, die Du bisher noch nie wahrgenommen hast. Nimm wahr, wir Dein Geist anspringt, um das Gehörte zu interpretieren, zu bewerten und mit Bildern zu untermalen.

?Sehen – Wirf einen Blick durchs Fenster. Lass Dich einen Moment staunen, wie die Augen Lichtstrahlen aufnehmen und daraus Sinn erschließen. Sehe die Formen – die Farben, nimm wahr, was sich gerade bewegt und das statisch ist.

?Berühren – wenn es für Dich ok ist, schließ für einige Momente die Augen und berühre Deine Haut. Werde Dir bewusst, ob das, was Du wahrnimmst, glatt oder rau, warm oder kalt, feucht oder trocken ist. Was nimmst Du wahr? Du kannst die Übung mit einen vertrauen Menschen, Deinem Haustier oder auch einem Gegenstand wiederholen.

?Riechen – Geh in die Küche, in die Nähe eines vertrauten Menschen, ins Bad, in den Garten, um den Block oder in den Wald. Öffne Dich der Welt der Gerüche. Nimm die Unterschiede der Örtlichkeiten wahr. Wie fühlt sich das in Deinem Körper an?

?Schmecken – Das solltest Du dir nicht entgehen lassen! Nimm einen Bissen Deines Lieblingsessens, eine Süßigkeit, ein Stück Obst. Erforsche den Geschmack und die einzelnen Aspekte des Geschmacks. Vielleicht kannst Du gewissen Geschmackskomponenten herausisolieren, nimm das Angenehme bewusst wahr, koste es aus und nimm dann auch wahr, wie es schwindet.

Verlagere Deine Aufmerksamkeit in Dein Körperinneres und nimm wahr, was Du fühlst, körperlich und emotional. Dann reflektiere darüber, wie es war, in die Sinne zu kommen. Dann danke Dir, dass Du dir die Zeit genommen hast, diese Reise in die Sinne unternommen zu haben. Vielleicht möchtest Du nun nochmals würdigen, überhaupt über Deine Sinne zu verfügen!

Bringe Deine Bewusstheit über die Sinne ab nun in jeden Tag und spüre, wieviel Lebendigkeit darin liegt.

20. August 2020

Übungsgruppe – Jetzt mitmachen!

Eure Fragen – Anworten

Gipfelstürmer Media © Alle Rechte vorbehalten.

Ihre Privatsphäre ist wichtig!
Wir verwenden Cookies, um Ihnen die bestmögliche Erfahrung auf unserer Website zu bieten, indem wir Inhalte personalisieren, Produktfunktionen bereit stellen und verbessern, Funktionen für soziale Medien anbieten und die Zugriffe auf unsere Website analysieren. Für weiteren relevanten Service setzen wir die Informationen zusammen mit unseren Partnern für soziale Medien, Promotion und Analysen ein. Sie erfahren mehr darüber, welche Cookies wir verwenden bzw. wie Sie diese einstellen können in Einstellungen und den Cookie-Richtlinien. Durch Klicken auf 'OK' stimmen Sie der Verwendung dieser Cookies zu.

Cookie-Einstellungen

Unten können Sie wählen, welche Art von Cookies Sie auf dieser Website zulassen. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Cookie-Einstellungen speichern", um Ihre Wahl zu übernehmen.

NotwendigEinige Cookies sind für Sie unerlässlich, um die volle Funktionalität unserer Website nutzen zu können. Sie ermöglichen es uns, Benutzersitzungen aufrechtzuerhalten und Sicherheitsbedrohungen zu verhindern. Sie sammeln oder speichern keine personenbezogenen Daten. Diese Cookies ermöglichen es Ihnen beispielsweise, sich in Ihr Konto einzuloggen und Produkte in Ihren Warenkorb zu legen und sicher zur Kasse zu gehen.

StatistikDiese Cookies speichern Informationen wie die Anzahl der Besucher der Website, die Anzahl der einzelnen Besucher, welche Seiten der Website besucht wurden, die Quelle des Besuchs etc. Diese Daten helfen uns zu verstehen und zu analysieren, wie gut die Website funktioniert und wo sie verbessert werden muss.

Social MediaDurch Cookies von sozialen Medien können wir den Zugriff auf Social-Media-Funktionen gewährleisten um damit Bewertungen, Kommentare und Hinweise von anderen Benutzern anzeigen und weitergeben zu können.

PromotionAuf unserer Website werden Produkte angezeigt. Diese Cookies werden verwendet, um die Werbung, die wir Ihnen zeigen, so zu personalisieren, dass sie für Sie von Bedeutung ist. Diese Cookies helfen uns auch, die Effizienz dieser Werbekampagnen zu verfolgen. Die in diesen Cookies gespeicherten Informationen können auch von den Drittanbietern verwendet werden, um Ihnen Anzeigen von uns auf anderen Websites anzuzeigen.

SonstigeWir verwenden das Cookie unseres eMail-Dienstleisters Quentn, um kostenlose Inhalte wie z.B. den Download-Bereich als Bonus nur für Mitglieder unserer eMail-Liste anzeigen zu lassen.