Der Mini-Körper-Scan – eine federleichte Übung
Nimm eine bequeme, aufrecht sitzende Haltung ein. Die Beine stehen parallel fest auf dem Boden, der Rücken ist gerade, die Schultern fließen locker nach hinten/unten. Der Scheitel des Kopfes zieht in den Raum über Dir, das Kinn tendiert in Richtung Brustkorb. Richte die Aufmerksamkeit zunächst auf die Atmung und folge …
Weiterlesen
Bring Leichtigkeit in Dein Leben – eine federleichte Übung
Um Dich körperlich zu entspannen, hilft es, den Vagus Nerv mithilfe der Zwerchfellatmung zu stimulieren. Dies wiederum geschieht, wenn Du das Zwerchfell mit Deiner Bauchatmung stimulierst und das geht so: Lege eine Hand auf Deinen Bauch, die andere auf die Brust Achte auf eine gerade Körperhaltung, in der Du leicht …
Weiterlesen
Mit Dir im Einklang – eine federleichte Übung
Unser Alltag ist voller Signale. Das Klingeln des Telefons, das Ticken des Weckers, Kirchengeläut, Motorengeräusche, Hupen, Martinshorn, und viele andere. Nutze diese Signale als Aufforderung innezuhalten und nimm diesen Moment konzentriert und ohne Wertung im Hier und Jetzt wahr. Achte auf eine aufrechte Körperhaltung und tiefe Atmung. Fasse Deine Gedanken, …
Weiterlesen
Tanz im Wind – eine federleichte Übung
Tanz im Wind Schenk Dir heute zehn Minuten Zeit, nur für Dich! Nutze diese Zeit zur Selbsterforschung. Such Dir einen Platz, um ungestört verweilen zu können. Nimm eine bequeme, aufrechte Sitzhaltung ein. Die Hände liegen auf den Oberschenkeln. Schließe die Augen. Atme tief ein – und aus und richte Deine …
Weiterlesen
Eine Szene vom Wertstoffhof
Einmal in der Woche fahre ich zu Wertstoffhof, denn „gelbe“ Säcke gibt es bei uns nicht. Seit Beginn der Pandemie werden nur noch 3 Leute gleichzeitig auf das Gelände gelassen, die anderen müssen vor dem beaufsichtigten Tor warten. Als ich gestern zum Abgabestelle kam, hatte sich bereits eine lange Reihe …
Weiterlesen
>Widerstand< aus Sicht der Quantenphilosophie
Widerstand stärkt das, wogegen man Widerstand hegt! Es regt sich gerade viel Widerstand in diesem Land. Sätze wie „Wenn Unrecht zu Recht wird, wird Widerstand zur Pflicht“ kursieren durch das soziale Netzwerk und es wird versucht, die Menschen für die unterschiedlichsten Belange aufzufordern, Koalitionen zu bilden – und nicht selten …
Weiterlesen
Wechselwetter – eine achtsame Geschichte mit Lernpotential
Zwei Freunde, ein Optimist und ein Pessimist, gingen im Wald spazieren. Die Sonne schien, die Vögel zwitscherten und es war weder zu warm noch zu kalt. „Ach“, sagte der Pessimist, „es wäre ja ganz schön hier, wenn man nicht die Autobahn hören würde.“ Der Optimist lauschte. „Ja, tatsächlich, da …
Weiterlesen
Der Bergsee – eine achtsame Meditation
Der menschliche Verstand erklärt durch eine achtsame Meditation ?Lies Dir die Anleitung erst einmal in Ruhe durch, bevor Du in die Meditation gehst: ?Nimm Dir 3 Min Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Am besten funktioniert dies, wenn Du Dich auf den Atem oder Geräusche konzentrierst, die Du wahrnimmst. …
Weiterlesen
Komm zur Besinnung!
Unser heutiges Leben scheint nur noch aus Aufgaben, Terminen und verwirrenden Nachrichten zu bestehen, die uns dauernd und aus allen Richtungen auf uns einprasseln. Diese pausenlose Überfütterung mit Informationen mag spannend und abwechslungsreich sein, ist aber auch extrem anstrengend. Eine der schnellsten Möglichkeiten, einen hektischen Geist zu beruhigen, besteht …
Weiterlesen
Die Welt umarmen – eine achtsame Übung, die erleichtert! ?
In Zeiten der sozialen Distanz fehlt vielen Menschen die Nähe zu Menschen. Ein liebevolles Umarmen ist so wichtig, der Körperkontakt und die spürbare Wärme eines anderen Menschen sind ein Lebenselixier für soziale Wesen. Und auch wenn wir die Gründe für diesen jetzt auftretenden Mangel nachvollziehen können und sie für richtig …
Weiterlesen
Der Mini-Körper-Scan – eine federleichte ÜbungAllgemein
Bring Leichtigkeit in Dein Leben – eine federleichte ÜbungArtikel
Mit Dir im Einklang – eine federleichte ÜbungAllgemein
Tanz im Wind – eine federleichte ÜbungArtikel
Eine Szene vom WertstoffhofArtikel Übung
>Widerstand< aus Sicht der QuantenphilosophieArtikel
Wechselwetter – eine achtsame Geschichte mit LernpotentialArtikel Übung
Der Bergsee – eine achtsame MeditationArtikel Übung
Komm zur Besinnung!Artikel Übung
Die Welt umarmen – eine achtsame Übung, die erleichtert! ?Artikel Übung
